Váš pracovní úkol je nebezpečný pro vaše zdraví

Pokud vy nebo vaši zaměstnanci strávíte značné množství času sedět u vašich pracovních stolů pracujících na počítačích, můžete zkrátit život

Zní to děsivě, že? Podle nedávného článku z New York Times je vaše židle nepřítelem.

Nezáleží na tom, jestli běžíte každé ráno, nebo jste pravidelně v posilovně. Pokud strávíte většinu zbytku dne - v autě, v kanceláři, na pohovce doma - se vystavujete zvýšenému riziku obezity, diabetu, srdečních onemocnění, různých druhů rakoviny a předčasné smrti. Jinými slovy, bez ohledu na to, zda intenzivně cvičíte, dlouhodobé posezení je pro vás špatné.

Tak co děláte? Máš práci na stole, musíš sedět celý den, že jo?

Špatně.

Podle nedávného článku v časopise Men's Health, jsou stoly nahoru. je jediná nejzdravější změna, kterou mohou většina žokejů v pracovním poměru udělat, "říká Mark Benden, Ph.D., odborný asistent v oblasti ochrany životního prostředí a zdraví při práci ve zdravotnickém centru Texas A & M.

Stálá pracoviště se stále častěji objevují na pracovištích, a pracovníci, kteří je užívají, hlásí méně celkových bolesti a bolesti. Dobrou zprávou je, že nemusíte přetahovat banku, abyste přešli z posezení do práce.

Zde u Palo Alto Software téměř polovina našeho týmu zvýšila své stoly. Metody se pohybují od stylu "McGyver", který se společně s různými běžnými kancelářskými položkami přitahuje na zvýšené pevné protiproudy do nastavitelných výškových stolů, které se dají snadno zvedat a zmenšit, podle vašich potřeb.

Takže, jak víte, jaké je nejlepší řešení pro tebe? Pojďme se podívat na některé klady a zápory.

McGyver

Sean na jeho pracovišti McGyver

Plusy:

Je to levné. Stačí zachytit krabice a další věci, které máte kolem kanceláře a získáte nastavení, kde chcete.

• Je to rychlé. Nejedná se o hodně práce, ani čekání na to, aby se do mailu dostalo něco. Pravděpodobně ani nemusíte opustit úřad.
• Je to dočasné. Je snadné se vrátit zpět, abyste přesunuli prostory (plus, všechny vaše krabice pro balení jsou užitečné!) Nebo se rozhodnete, že se chcete vrátit k sedačce.
• Nevýhody:

Není to hezké. Podívejte se na fotku pro důkaz.

• Není to příliš flexibilní. Možná budete chtít někdy sedět a postavit ostatní, možná přepínání vícekrát denně. Musíte uložit všechny krabice a bedny, které jste nastavili, aby váš hardware nebyl vhodný.
• Může být nestabilní. Když stačí věci na vrcholu jiných věcí, mají sklon k převrácení. Péče o cvičení!
• Pevný zvýšený čítač

Desi pracuje na jejím zvýšeném pultu

Pro:

Je to snadné. Pokud už používáte stěny skříně a fixní čítače, zvedání je trvá jen několik minut.

• Celá pracovní plocha je zvednutá. Takže vaše šálek kávy je na stejné úrovni jako vaše myš. Velmi důležitá!
• Určitě vypadá lépe než McGyver.
• Nevýhody:

Potřebujete zvýšenou židli. Ty mohou být drahé, ale alespoň budete někdy chtít sedět. Sedící si pod stolem neuděláte moc, takže potřebujete křeslo, které je pro výšku stolu správnou výškou.

• Jedna velikost není vhodná pro všechny. Pokud sdílíte pracovní prostory, můžete skončit s psacím stolem, který je ideální pro jednu osobu a jednoduše nepřijatelný pro jiné. A pokud se zaměstnanci pohybují kolem, budete zvyšovat / spouštět stoly, aby vyhovovaly vašim potřebám.
• Nastavitelné výškové stoly

Já v nastavitelném pracovním stolu

Pro:

Jsou nastavitelné. Jak naznačuje název, můžete tyto stoly snadno zvednout nebo snížit, podle toho, zda máte pocit, že sedíte nebo stojíte.

• Každý může pracovat na libovolném prostoru. Opět - nastavitelný znamená, že stůl dokáže dosáhnout dokonalé výšky pro každého zaměstnance.
• Jsou přenosné. Pokud přesunete pracovní prostor, přesunete stůl.
• Vypadají skvěle. Cesta hezčí než McGyver a dokonce ještě šikovnější než vyvýšený pult, nastavitelné výškové stoly řeknou světu, že jste se zavázali k ergonomicky přátelskému životnímu stylu.
• Nevýhody

Nejsou levné. Základní nastavení může stát stejně jako zvýšená židle, takže nejste nutně šetří peníze.

• Mohou nefungovat při každém hardwarovém uspořádání. Nebo spíše byste mohli nakonec potřebovat další příslušenství (za příplatek), aby vše bylo správně. Myslete na obrovské monitory, více monitorů nebo navíc stabilizaci.
• Další úvahy

Když přecházíte z postavení na místo, měli byste to postupně postupovat. Postavte se na 15 minut, pak sedněte na půl hodiny (nebo více) a pomalu vyskočte na více stojící než sedí. Dokonce i když se plně zapojíte do stolu, budete muset zjistit nejlepší poměr stand-to-sit pro tebe, takže buďte připraveni experimentovat.

Když začnete, zvážte nejdřív použití McGyveru, abyste se ujistili, že je pro vás vhodný způsob, jak se postarat o něco nákladnější. Nastavení a oddělování několika krabic a rekvizit může být nepříjemné, ale je to lepší, než vynaložit peníze na nastavení, s nímž nemůžete pracovat.

Podívejte se na nohy. To, co na sobě nosíte, může způsobit nebo přerušit vaše zkušenosti u stolu. Pokud nosíte vysoké podpatky nebo obléknete se, zjistíte, že jste dost rychle vyčleněni na dlouhou dobu. Pokud vaše stylová obuv není skvělá pro stojící, stačí je vykopnout nebo držet pár trenérů kolem, aby se nosili na stojící části vašeho dne.

Nakonec se ujistěte, že stojíte na rohoži snižující únavu nějaký druh, který může snížit nohu a zpomalit nepříjemné pocity spojené s prodlouženým stáním.

Už jste přešli na stůl? Jak vypadá váš stolek teď? Co si myslíte, že jsou klady a zápory zvednutých stolů?