6 tajemství od letových posádek až po vyčerpání cesty

Letové posádky se nějak podařilo zůstat pod napětím a soustředěny během dlouhých jízd po letadle a často v časových pásmech, čímž nedocházelo k odhodlání jet lag. Proto jsme požádali pět zkušených členů letové posádky - tři letušky a dva piloty - aby sdíleli své tajemství pro řízení vyčerpání způsobeného cestování.

Ukazuje se, že většina jejich strategií, včetně konzumace proteinů a hydratace, může být použita i my ostatní.

" VÍCE:Hledáte ušetřit na dovolenou snů? Investmentmatome může pomoci

1. Jezte často zdravé občerstvení

Pro Kara Mulderovou - letadlující soukromou letadla z Los Angeles, která sdílí cestovní tipy na své webové stránce, theflightattendantlife.com - klíč k udržení své energie i po 3 hodinovém buzení je balení občerstvení. "Vezmu si se mnou proteinové třesy a dát je dohromady, než se tam dostanou cestující, a pak se na to podívám," říká.

Jinak říká, že často zapomíná jíst uprostřed stresu práce. "Anebo mám v kuchyni cukrovinky, která způsobuje havárii, takže se ujistit, že mám něco s bílkovinami, je nejlepší," dodává. Balení vlastních občerstvení může také pomoci snížit náklady na stravu.

2. Hydratujte velkým množstvím vody

Madeleine Schneider-Weiffenbachová, licencovaná pilotní a cestovní bloggerka na pilotmadeleine.de, která se nachází na Maltě, říká, že pije sklenici šumivé vody, zvyku, kterou přisuzuje svým německým kořenům, i když dodává, že pravidelná voda pravděpodobně funguje stejně dobře. Ona také se vyhýbá alkoholu a cvičení téměř denně (zatímco pije více vody).

Kiki Ward - letuška z Detroitu a tvůrce webového portálu pro práci s letadlem flightattendantcareer.com - říká, že i když je cestujícím v letadle, když pije alkohol, střídá každý koktejl nebo sklenku vína sklenice vody. "Nikdy nepodceňujte sílu konzumovat co nejvíce vody, když létáte," říká.

Dubajová letuška Rachel Warren Wilsonová, tvůrce cestovní webové stránky thedubaidiaries.me, doporučuje nosit opakovaně láhev, kterou dělá, ať už létá jako součást posádky nebo jako cestující. "Dodávám ji po celou dobu čistou vodou a ujistěte se, že je to stále snadné," říká a dodává, že pije šest hodin letu až 3 litry.

3. Přijměte nové časové pásmo

Mulder a Schneider-Weiffenbach oba říkají, že nutí se zůstat vzhůru během dne jejich nové časové pásmo pomáhá bojovat s jet lag. "Někdy je těžké, když přijdete do New Yorku velmi brzy a potřebují zůstat celý den vzhůru," říká Schneider-Weiffenbach, ale ví, že se bude cítit lépe, kdyby se synchronizovala s novým časovým pásmem co nejrychleji.

Ward dodává, že rychle obnoví všechny své osobní přístroje, včetně hodin, aby odrážely nový čas. "Musíte být duševně tam, abyste se vyhnuli pocitu, že jet zaostává," říká. Jakmile přistane, odolává pokušení spát a jí nový jídelní lístek, a dokonce se snaží nezamýšlet o tom, jaký čas je doma.

4. Kofeinovat strategicky

Zatímco pít příliš mnoho kofeinu může vést k nervozitě nebo energetické havárii později, Wilson říká, že některé množství je občas důležité. Při obzvlášť dlouhém letu nebo nočním letu se obrátila na kávu, aby získala další podporu. Ve své mimořádné době preferuje čaj, což jí pomáhá cítit se doma, ať je kdekoli ve světě.

5. Zabalte vitamíny a vyvarujte se zárodků

Patrick Biedenkapp - pilot v Berlíně, který sdílí své cestovní tipy na svém blogu www.pilotpatrick.com - říká, že v zimě zabalil pilulky z vitamínu D, aby pomohl vyrovnat nedostatek slunečního svitu, stejně jako turmerickou vodu a spirulinu, kterou říká, že mu pomůže zůstat zdravý. Aby se minimalizovalo riziko bakterií, často používá antibakteriální ruční gel a vyhýbá se otáčení klimatizačních zařízení pro hotelové pokoje, které říká šíření bakterií.

6. Kultivujte pocit vděčnosti

"Většinou je to mentální postoj," říká Mulder o schopnosti ovládat únavné dny na malém spánku. "Uznávám, že mám super štěstí, že mám práci, kterou mám. Je tu prvek vděčnosti: Jste tady, tak se ukažte, "říká. Navíc, dodává, ví, že se nakonec vrátí zpět do postele. Říká se: "Je to dočasné. Přes tohle se dostaneš."

Pokud jde o cestování za potěšení, může to být vděčnost za příležitost navštívit nová místa - něco, co ne všichni zažívají.

S těmito tipy na cestách si budete moci lépe vypořádat celý den prohlídky památek po překonání transatlantického efektu červených očí.