Jak strávit víc v mysli v novém roce

Vědomí a meditace mohou zmírnit chronickou bolest, úzkost a depresi. Nyní někteří odborníci v oblasti peněz říkají, že nástroje pro zvyšování povědomí, jako jsou tyto, vám mohou pomoci vyhnout se impulsním nákupům a vytvořit plán výdajů, který odráží vaše hodnoty.

Neexistuje žádná jediná definice všímavosti, ale Leah Weissová, která vyučuje vedoucí s pečlivostí a soucitem na Graduate School of Business na Stanfordské univerzitě, tvrdí, že to může být považováno za "úmyslné použití pozornosti".

Možná budete chtít ušetřit každý penny, koupit pouze položky "Made in USA" nebo snížit to, co pošlete na skládku. Vědomí vám může pomoci při výběru vědomí, aby vaše každodenní nákupy splňovaly tento cíl.

Zkontrolujte své výdaje

Finanční plánovač a vychovatelka Carrie Schwab-Pomerantzová doporučuje začít s "finančním vyčištěním", abyste se dozvěděli, kde se vaše peníze dělají. Použijte peníze na pokrytí každodenních výdajů po dobu jednoho měsíce. Je mnohem bolestivější rozdělit se v hotovosti, než vytahovat plasty, takže si budeme vědomi.

Další způsoby, jak odolat bezduchému nákupu:

• Počkejte den nebo týden. Schwab-Pomerantz říká, že si čas na rozmyšlenou myslíte dříve, než utratíte, je často dost, abyste se dostali do pokušení.
• Pokud prostě nemůžete čekat, doporučuje nákup od prodejce s dobrou návratovou politikou. Pokud si uvědomíte, že jste udělali chybu, refundace vám pomůže více než ukládat úvěr.
• Nepokládejte se. Vyhněte se místům, kde máte tendenci kupovat na impulsu.
• Pokud jste již na parkovišti tohoto obchodu, zhluboka se nadechněte a připomeňte si, proč jste tam a jaké jsou vaše záměry, doporučuje Weiss.

Rozvíjet dovednost věnovat pozornost

Pozornost vám pomůže zastavit a myslet před nákupem. Pokoušet se o jednoduché cvičení vám pomůže lépe.

Meditace - někdy až pět až deset minut denně zaměřené dýchání - prokázalo, že ovlivňuje oblasti mozku, které řídí pozornost, emoce a zvyk, říká Cortland Dahl, vědecký pracovník na University of Wisconsin Center for Healthy Minds. Pokud chcete přestat dělat bezdomovce nebo ztrácet peníze, volba meditace může pomoci vytvořit "sval", který vám umožní věnovat pozornost vašim myšlenkám.

Peníze jsou pro většinu z nás omezeným zdrojem a myšlení - nebo myšlení dvakrát - nám pomůže učinit vědomé rozhodnutí.

Vědět, co chcete

Certifikovaná finanční plánka Carrie Van Winkleová z Louisville, Kentucky, používá "vizuální desku". Shromažďuje fotky a slova, která představují její cíle pro rok, do displeje na její ledničce. Je to každodenní připomínka toho druhu utrácení, které s největší pravděpodobností přinese radost. Můžete to udělat jednoduše jako fotku prázdninové destinace nebo snímek vašich dětí, abyste si připomněli, že chcete uložit na vysokou školu nebo zlepšit svět, ve kterém žijí.

Čím přesnější jsou vaše cíle, tím více je pravděpodobné, že na ně budete jednat, říká Weiss. "" Chci být vědomým spotřebitelem "je nejasná," říká. "Ale" chci věnovat pozornost ekologickému dopadu toho, co koupím a vybrat si zboží, které lze recyklovat ", je konkrétnější."

Brent Kessel, certifikovaný finanční plánovač a autor knihy "Není to o penězích", nabízí toto cvičení: Představte si své finance už rok. Jaké změny ve způsobu využití peněz byste se cítili dobře? Možná si zvyknete na zvyk strávený jednou za druhou, pak použijete úsporu, abyste se dostali do letadla, abyste navštívili přítele nebo příbuzného nebo zvýšili svůj příspěvek 401 (k).

Vydělávejte více smysluplně

Kessel doporučuje sledovat vaše výdaje, abyste zjistili, co vážíte a co pravděpodobně budete litovat. Napište si, co si koupíte, a pak si všimněte, jak jste o něm cítili o 24 hodin později, o tři dny později ao týden později. Provedl váš nákup co očekáváte? Vybavili jste ty nové cvičební oděvy do tělocvičny?

Měly by se objevit vzory, které vám pomohou učinit moudřejší volby v průběhu času.

Změna je pomalá, říká Kessel. Porovnává to s supertankerem, který se každým dnem změní o jeden stupeň. Zdá se, že nezměnil kurz o 24 hodin později, ale za šest měsíců bude směřovat opačným směrem.

"Dejte si obrovské rekvizity", pokud uděláte krok dítěte směrem k zvrácení zvyku. "Potřebujeme laskavost a lásku," říká. "Nezměníme naše chování trestem."

Bev O'Shea je spisovatelka pracovních míst v Investmentmatome, osobní webové stránky financí. E-mail: [email protected]. Twitter: @BeverlyOShea.

Tento článek napsal Investmentmatome a byl původně vydán The Associated Press.