Jak udržet vaše letní prázdniny zdravé

Závazek k zdravému životnímu stylu vyžaduje, abyste zůstali oddaní, když jste na dovolené. Tím, že nemusíte říct, že se musíte vzdát dnů v bazénu a nocí ve fantazních restauracích, ale spíše, že není žádný důvod, proč byste museli vrátit všechny své zdravé volby za týden nebo dva. Namísto metody vše nebo nic, ve které se sotva pohybujete a jíte, dokud nebudete vycpaný, zkuste vyvážený přístup.

Přijetí vyrovnaného, ​​zdravého odpočinku znamená, že si užijete všechny relaxační výhody vašeho zvoleného cíle, aniž byste byli zcela usazeni. Můžete a měli byste naplánovat pár líných odpoledne, pokud si chcete odpočinout, ale nemusíte se celý den věnovat každému dni tomuto pronásledování. Pokud jste během vašeho pobytu trochu upřímněji vědomi vašeho zdraví, objevíte příležitosti k učení a prozkoumání a zjistíte, že při návratu domů je snazší vrátit se zpět do fitness.

Najděte místní aktivity, které si můžete vychutnat

Klíčové slovo zde je aktivní. Místo toho, abyste trávili své dny líně, podívejte se na volby zaměřené na pohyb v blízkosti vašeho cíle. Místa v blízkosti pohoří nebo přírodní rezervace často mají spoustu turistických stezek. Pokud jedete do zahraničí, mnoho míst ve střední Americe a Evropě má spoustu architektonických zřícenin, které můžete prozkoumat při poznávání místní kultury. Pokud existuje nějaká aktivita, která se vám líbí doma, jako je golf nebo horolezectví, zkontrolujte místní destinace ohledně místních možností.

Činnosti, jako jsou tyto, se nejlépe dělají ráno, než se teplo dne stane příliš mnoho na to, aby se na ně mohlo naučit. Pokud uděláte své ráno aktivní, můžete si odpoledne vychutnat v bazénu nebo na pláži. Když se vydáte na pláž nebo do bazénu, vezměte si plážový míč nebo Frisbee jen v případě, že nálada udeří trochu se pohybovat. Vzhledem k tomu, že vaše zdraví touží po této dovolené, ujistěte se, že přinášíte dostatek opalovacího krému pro všechny členy rodiny.

Dostaňte se na kole nebo na nohy

Pokud plánujete vyhlídkové lety, zkuste se vyhnout motorové dopravě. To nemusí být vždy možné, v závislosti na tom, jak blízko nebo kde je váš hotel k místu, kam jedete, ale vždy zkontrolujte, Chůze je skvělá pro získávání aktivit, ale je to také skvělý způsob, jak vidět více, protože vás nutí zpomalit, což vám umožní vzít si více do svého okolí. Pokud byste chtěli mít pěší prohlídku s průvodcem, jsou k dispozici v mnoha městech po celém světě.

Máte-li ještě trochu více prostoru pro vaše průzkumné plány, můžete si půjčit kolo poměrně levně. Díky společnosti CitiBike a jejích konkurentů se stanice pronajatých kol objevují všude, dokonce i v menších městech. Obvykle si můžete pronajmout hodinu, den nebo týden s malým vkladem. Cykloturistika po městě je skvělý způsob, jak spálit kalorie, když vidíte tunu v hostitelském městě a trávíte kvalitní čas se svou rodinou, přáteli nebo jen sami.

Nevyjíždějte na produkci ani na vodu

Existuje několik triků, které můžete použít, abyste zajistili, že vaše stravovací návyky nezmizí z kolejnic. Vzhledem k tomu, že většina děvkování se děje v noci, naplňte se během dne na zdravé, sycené zelenině a lahodných místních plodů. Ty vás udrží plné a spokojenější, takže budete jíst později. Pokud jste ochotni trochu připravit, ušetříte peníze tím, že půjdete na místní farmářský trh s občerstvením, nebo si jednoduše objednejte večer bohaté na zeleninu.

Bude také důležité pít spoustu vody během dne, zvlášť pokud jedete někde horko. Kromě hydratace a udržení si v pohodě pít hodně vody také pomůže jíst méně nevyžádané pošty. Je to proto, že se žízeň často maskuje jako hlad, což vede k přejídání, zejména když jste dehydratováni. Voda také minimalizuje účinky slaných jídel a koktejlů, pokud se rozhodnete je užívat.

Rozzlobte se

Žádná dovolená není dokončena, aniž by se přerušilo pravidlo a někdy není splnění touhy, je horší, než když si ji užíváte moderně. Berete-li v úvahu vaše off-the-program jídla volby vám umožní těšit, co jste prosím bez pocitu, jako jste přehnal to. Takže si můžete objednat delikátní entrée, který opravdu chcete, ale nechápu to všechno dolů, jako je to naposledy, kdy budete někdy jíst něco bohatého.

Když si objednejte něco nezdravého, vyberte si tu volbu, která vám bude opravdu líbit. Když jídlo přichází, vezměte si vůni a vzhled před jídlem, pak začněte pomalu. Prvních pár kousnutí jídla je nejdůležitější, takže si užijte čas a vychutnejte si všechny příchutě a textury. Když se zpomalíte, abyste se soustředili na chuť jídla, budete spokojeni a pravděpodobněji budete jíst méně.

To platí i pro osvěžující pivo a ovocné koktejly. Přejídání je běžné při pití, takže pokud pijete během dne, pomalu ho ukažte, takže nejste opilý před večeří. To zahrnuje udržení hydratace: Kdykoli pijete alkohol, měli byste být i pitnou vodou. Ve večerních hodinách snášejte objem nápojů s objemem vody a během horkého dne se snažte zdvojnásobit vodu.

Tento článek byl původně publikován v amerických zprávách.

Rodina na pláži foto s laskavým svolením Shutterstock.