Jak se vyrovnat s finanční úzkostí
Kladenie dlažby na dlažbu
Obsah:
- Známky finanční úzkosti
- Jak se vyrovnat s penězi úzkosti
- Naplánujte pravidelné přihlášení k penězům
- Zjistěte, jak vaše mysl a tělo reagují
- Vyhledat pomoc
- Co bude dál?
- Nalézt pokud jste finančně zdravý
- Učit se o vaší osobní osobnosti
- Přehodnoťte finanční poradenství vašich rodičů
Finanční úzkost je měnová monstrum, která přitahuje mnoho Američanů, a přináší starosti lidem napříč příjmem, rasou a pohlavím.
"Finanční úzkost může být oslabující a může způsobit značné utrpení v každodenním životě," říká Kristy Archuleta, docentka plánování osobních financí na Kansas State University a spoluzakladatelka časopisu Journal of Financial Therapy.
Podle studie společnosti Northwestern Mutual z roku 2016 ohlásilo 85% Američanů pocit, že kolem peněz existuje určitá míra úzkosti. většina respondentů uvedla, že jsou negativní dopady na jejich zdraví, společenský život a kariéru. Přestože finanční úzkost je častá, není to nepřekonatelná - a rozpoznávání toho, co vyvolává vaši úzkost, vám může pomoci s tím vyrovnat.
Známky finanční úzkosti
Finanční úzkost sdílí mnoho diagnostických kritérií generalizované úzkostné poruchy, jako je nadměrná obava, podrážděnost a obtížnost soustředění, ale Americká psychiatrická asociace ji nepozná jako oficiální diagnózu.
Co to způsobuje? Od dětství, kdybyste se dívali na to, že se rodiče převlékli nebo se obávali účty, by mohla hrát určitou roli, stejně jako vaše vlastní zkušenosti - přemýšlejte o tom, že se vaše důchodové spoření snížily nebo se musel podnik uzavřít.
Životní trauma "trochu-t", jako ztráta zaměstnání nebo uzavření trhu, může vést k finanční úzkosti.
Jeff Shinal, finanční terapeut a trenérTrauma nemusí být tak důležitá, že způsobuje posttraumatickou stresovou poruchu, jako je například boj v boji, říká finanční terapeut a trenér Jeff Shinal.
Životní trauma "trochu-t", jako ztráta zaměstnání nebo uzavření trhu, může vést k finanční úzkosti, říká Shinal.
Některé běžné náznaky zahrnují:
- Pocit deprese nebo úzkosti z financí
- Přečerpání
- Posedlost tím, že je frugal
- Nepohodlí s akumulačním bohatstvím
- Spolehlivě se spoléhat na ostatní, kteří se zabývají finančními prostředky
- Neschopnost změnit finanční chování navzdory pobídkám k tomu
- Opakovaně dávat peníze dospělým dětem nebo jiným příbuzným
Shinal říká, že posledním faktorem je nejčastější důvod, proč se finanční poradci obracejí na pomoc s klienty.
Jak se vyrovnat s penězi úzkosti
Naplánujte pravidelné přihlášení k penězům
"Spousta lidí praktikuje sebeobranu," říká Bari Tessler, finanční terapeutka a autorka "The Art of Money". "Musíme se stejným způsobem spojit s penězi."
Nastavte si peníze s vámi nebo se svým partnerem, abyste řešili své finance.
Tessler doporučuje plánovat čas na řešení financí - nastavení "datumu peněz" s vámi, nebo s vaším partnerem, pokud váš problém zahrnuje jeho nebo její. Deník s vámi se můžete zaměřit na okamžité akce, jako je kontaktování účetního nebo učení o novém účetním systému.
Peníze s vaším partnerem mohou být osobnější. Začněte sdílením příběhů o penězích a rodinné historie. Pak přejděte k diskusi o hodnotách a způsobu, jakým se zobrazují způsobem, který ukládáte, utratíte nebo investujete. Cílem těchto rozhovorů je pomoci vám porozumět vzájemným pocitům o penězích - důležitý krok směrem k získání stejné stránky.
" PŘIHLÁSIT SE: Investmentmatome ukazuje, kam půjdou vaše peníze
Zjistěte, jak vaše mysl a tělo reagují
Začněte věnovat pozornost vašim emocím a jak vaše tělo reaguje, když diskutujete o penězích nebo o finančních rozhodnutích. Jak se cítíte, když zkontrolujete zůstatky účtu online? A co když sdílíte svou strukturu poplatků s novým klientem?
"Pokuste se zvýšit povědomí o tom, jaké emoce a vzory jsou ve vašem těle a mysli," říká Tessler. Pokud máte fyzickou reakci na peněžní rozhovory (zpocené dlaně nebo závodní tlukot srdce), uznejte to. Zvažte, co je v rozhovoru, který vyvolává tyto pocity. Jak komunikujete s partnerem? Cítíte se vineně nebo stydět?
Pokud máte fyzickou reakci na peněžní rozhovory (zpocené dlaně nebo závodní tlukot srdce), uznejte to.
"Kontrola těla učí lidi, jak se vydat na stranu a být schopen pozorovat a dozvědět se více o tom, co se děje, takže nejsme tak zvyklí," říká Tessler. "Naučí nás pracovat s našimi emocemi namísto toho, abychom byli našimi emocemi."
Vyhledat pomoc
Řešení finanční úzkosti zahrnuje jak vnější, tak vnitřní akce, říká Shinal. Externí akce zahrnují kroky k vytvoření rozpočtu nebo snížení dluhu a mohou zahrnovat nábor finančních odborníků.
Vnitřní faktory mohou být více nepolapitelné a vy můžete mít prospěch z návštěvy finančního terapeuta nebo poradce, který vám pomůže najít kořen vašich finančních otázek. Můžete také věnovat datum na zkoumání vašeho vztahu s penězi.
"Dosažení finančních cílů není jen o číslech na tabulce," říká Archuleta. "Čísla v tabulce jsou výsledkem chování klientů a emocí, postojů a myšlenek, které tyto chování řídí."
