Oslavte nejlepší dárky zdarma v novém roce

V době, kdy přijde Nový rok, může dojít k pocitu spotřebitelského přetížení peněz a vyčerpání kreditních karet z vánočních dárků. Některé z nejlepších možností pro zahájení nového roku mohou být ty, které jsou zdarma nebo často přehlíženy. Níže je deset bezplatných věcí, které můžete kdykoli začít a mohou skutečně vytvářet trvalé výhody.

1. Nejdříve zadejte své zdraví

Obraťte se na pití méně, nebo ne pití vůbec na Silvestra, protože tento svátek je spojen s velmi velkým nárůstem nehod a dopravních nehod. Nemá smysl začít nový rok v mentálně postiženém stavu a pak ohrozit vlastní život a životy ostatních, kteří se pokusí řídit, když jsou pod vlivem alkoholu. Příjemné pít také může způsobit smrt.

Snažte se, aby se nepřejívaly také. Z nějakého důvodu je běžné stravování běžnou aktivitou během prázdnin - snad kvůli stresu. Nicméně začátek nového roku přejíráním a konzumací nezdravých potravin je pravděpodobné, že se budete zhoršovat a dokonce i rozrušovat. Myšlenka nezvládnutelného hedonismu se zdá, že někteří lidé věří, že jsou povinni poškodit vlastní zdraví, aby se bavili. Návštěvy ER a srdečních záchvatů se také zvyšují během prázdnin.

2. Cvičit vděčnost

Denní zaznamenávání věcí, za které jste vděčni, bylo spojeno se zvýšením štěstí výzkumnými studiemi. Tato jednoduchá aktivita je bezplatná a snadno dosažitelná za pět minut nebo méně.

3. Dejte pár věcí pryč

Minimalismus je praxe udržení života jednoduchého, což znamená zbavit se všeho, co není nutné. Dalo by se držet párty, které dávají a shromažďují vše, co už nepotřebujete nebo nikdy nepotřebujete. Pak vezměte tyto věci do Goodwill nebo je prodáte a ušetříte peníze na čas, kdy to bude nejvíce užitečné. Pokud máte další přikrývky, vezměte je do bezdomovců v oblasti.

4. Sledujte své štěstí

Funkce Happiness Tracker je bezplatná aplikace, která může být použita na chytrý telefon nebo přes webový prohlížeč. Používá se pro dokumentování něčího štěstí, protože se týká konkrétních činností, jako je práce, stravování a socializace. Počet hodin spánku a kvalita spánku lze také sledovat pomocí denních průzkumů, které jsou automaticky zasílány každý den. Každý průzkum je pouze šest až osm otázek a vyžaduje pouze několik minut. Odpovědi se používají k vyplnění různých grafů v celkové zprávě o štěstí. Možná máme tendenci soustředit se na problémy nebo na to, co je špatné, ale tato bezplatná služba to vrací zpět do štěstí. Novoroční oslavy se většinou týkají rozloučení s posledních dvanáct měsíců a těší se na další, takže snaha o Happiness Tracker by mohla být užitečná. Samozřejmě, je to také něco, co lze sdílet s ostatními a mohou začít používat i to. Pokud tomu tak je, pak můžete diskutovat o tom, zda funguje a jaké výhody oceníte a že společenská interakce je obecně spojena s štěstí. Vzhledem k popularitě chytrých telefonů mohou přátelé a členové rodiny ocenit učení o této bezplatné aplikaci a její využití.

5. Procvičte sebapoše

Být soucitný vůči sobě může znít zvláštní, ale není to selffish. Je samozřejmostí. Typicky můžeme myslet na soucit jako na něco, co můžeme být pro druhé, ale můžeme si je cvičit i na nás samých, a když to uděláme, možná bychom byli více soucitní vůči ostatním. Praxe sebeporušení může být dobrým protilátkem k tvrdosti vnitřního kritika. Dr. Kristin Neff z University of Texas v Austinu napsal knihu o sobě-soucitu a je prvním americkým výzkumným pracovníkem, který vědecky zkoumal.

6. Praxe Odpuštění

Ačkoli odpuštění je něco, co je obvykle náročné vygenerovat, obzvláště když existuje silný pocit, že jsme byli ublíženi, praktikování může být mnohem lepší pro naše zdraví. (Pobyt na zášť je obecně nezdravý a dokonce je spojen se stresem a srdečními chorobami.)

7. Kultivujte pozitivní emoce

Psycholog Barbara Fredrickson zkoumá pozitivní emoce po celá desetiletí. V rozhovoru prohlásil: "Když lidé zvyšují každodenní stravu pozitivních emocí, najdou v životě více smyslu a účelu. Zjistili také, že dostanou více sociální podpory - nebo snad si toho všimnou víc, protože jsou více naladěni na poskytnutí a přijímání mezi lidmi. Označují méně bolesti, bolesti hlavy a jiné fyzické příznaky. Uvědomují si vědomí současného okamžiku a posilují pozitivní vztahy s ostatními. Cítí se efektivnější v tom, co dělají. "(Zdroj: Vedoucí společnost)

Šťastní lidé mají tendenci mít více pozitivních emocí v poměru asi tři k jednomu a lidé prosperující mohou zažít v poměru šest na jeden. Serenity, radost a vděčnost jsou jen tři pozitivní emoce, které jsou spojeny s výhledem na život, který je produktivní a společensky interaktivní.

8. Kvalitní lidé

Trávíte jen čas s lidmi, na kterých nejvíce záleží na této dovolené - nikoli lidmi, na které rychle zapomenete.

9. Začněte meditovat

Meditace byla prokázána výzkumem ke snížení stresu a zachování klidného výhledu.

Také nás učí, že nemusíme věřit v naše myšlenky, které se někdy mohou stát negativní. Meditace je zdarma a existuje mnoho webových stránek, jako je Tiny Buddha a videa na YouTube, které to vysvětlují bez nákladů.

10. Kvalitní čas

Další bezplatná a zdravá věc, kterou můžete udělat k oslavě silvestra, je shromažďovat se s lidmi, na kterých vám záleží, a sdílet zkušenost pomocí formátu, ať máte možnost promluvit si o něčem, co považují za důležité. Jinými slovy, můžete nabídnout všem, kterým máte možnost, šanci držet určený objekt, jako je kámen, a mluvit o jednu nebo dvě minuty o posledním roce. Příběhy, které lidé sdílejí, mohou pomoci vytvořit pocit sounáležitosti a učinit tuto příležitost pozoruhodnější než jen opilá a tanec.

Bonus - Potraviny pro ostatní

Pokud máte chlebaře nebo víte, jak pečeme chléb, zvažte přivolání některých přátel a pečení chleba pro sousedy nebo bezdomovce žijící v oblasti. Je-li pečení chleba příliš časově náročné nebo komplikované, pak zvažte zhotovení košíčků.