Kultivujte olympijský názor, abyste dosáhli úspěchu

Dlouho očekávaná olympiáda v roce 2016 je na nás a spolu s nimi i naše vlastní úvahy o tom, co je zapotřebí k tomu, abychom kultivovali vítězný způsob myšlení.

Stejně jako ti neuvěřitelní sportovci, jak se daří na cestě k úspěchu? Jak vystupujete z davu? Jak vstaneš a pokračuješ po úpadku? Jaký způsob myšlení potřebujete k dosažení mimořádného? Studováním psychické psychologie některých nejvíce řízených lidí na světě se můžete naučit řídit se, a to i v případě, že selhání se zdá být bezprostřední, a dokonce i poté, jste vzali pád. Zde je návod, jak to udělat.

Podívejte se také: 7 Učitelské lekce z Inspiring

Lekce se mohou naučit od špičkových olympijských sportovců

1. Jděte do všech kategorií

Susan Williams vyhrát bronz v olympijských hrách 2004. Obrázek z olympijských her NBC

Nemá smysl dělat cokoli, pokud mu to jenom uděláte polodlouhý pokus.

Vítěz bronzové medaile na olympijských hrách 2004, americká triatlonistka Susan Williamsová říká, všechny.

"Při výcviku na olympijské hry jsem jí dal všechno, co jsem měl každý den. Jak řekl můj trenér, "nenechávejte žádný kamen." Tak jsem se k ní přiblížil. "Až do dnešního dne se Williams stále domnívá, že je to nejlepší rada, kterou dostala. trénink síly a kondicionování Michael Boyle souhlasí se stejnou vírou. Ve skutečnosti, podle Boyle, primární diferenciace mezi non-elitní a elitní atleti se snižuje na závazky. "Myslím, že nejčastějším blokem je nedostatek sebeovládání a nedostatek odhodlání. Myslím, že všichni chceme být fit. Myslím, že jen velmi málo lidí je ochotno udělat tvrdou a důslednou práci nezbytnou. "

Chcete-li dosáhnout úspěchu, zavázat se k tomu, co děláte. Jděte dovnitř a nepřestávejte, dokud neuvidíte výsledky. Samozřejmě, stále musíte vyváženě přistupovat. Dokonce i Boyle varuje tolik: "Užijte si proces, vychutnejte si okamžiky. Nebojte se volného dne nebo týdne. Udělejte dovolenou, dejte si pivo. "

2. Kultivujte růstový mindset

Michael Phelps, vyhrávat jeho 20. olympijskou medaili. Image by The Telegraph

Podle Carol S. Dweck, profesora psychologie na Stanfordské univerzitě, rozdíl mezi úspěšnými sportovci a těmi, kteří - navzdory svému talentu - nejsou závislí.

Dweck říká, "Ti s pevným myšlením věří, že jejich schopnosti a schopnosti jsou prostě opraveny. Mají určitou částku a to je to. V tomto smyslu mohou sportovci tak být znepokojeni tím, že jsou a vypadají nadaní, že nikdy nevyužívají svůj potenciál. "" Lidé s růstovým postojem si na druhé straně myslí nad talenty a schopnostmi, jak se mohou vyvíjet - jako potenciály "nevěří, že každý má stejný potenciál, nebo že někdo může být Michael Phelps, ale chápou, že i Michael Phelps by nebyl Michael Phelps bez let vášnivých a oddaných praxí, "říká Dweck. "V myšlení o růstu je talent něco, na čem stavíte a vyvíjíte, a ne něco, co prostě projevujete světu a snažíte se prosadit na úspěch."

Chcete-li kultivovat myšlení růstu, můžete udělat pár věcí. Dweck načrtává tato pravidla jako "pravidla", která může použít někdo k tomu, aby změnil motivaci a výkonnost, ať už jde o podnikání, atletiku nebo osobní pronásledování.

Tři pravidla růstového myšlení jsou následující:, učit se, učit se

Práce s nadšením a odhodláním je klíčem, a tak se do toho dostáváme

Přijměte své chyby a potíže s nedostatky

Pěstováním myšlení růstu budete lépe přijmout výzvy, přetrvávat tváří v tvář neúspěchu, vidět úsilí jako cestu k zvládnutí, učit se z kritiky, najít ponaučení a inspiraci z úspěchu ostatních a v důsledku toho být schopen dosáhnout ještě vyšších úrovní úspěchů.

• Podívejte se také na: Jak využívat růstový hack pro zvýšení výnosů 20x za pouhých 12 měsíců
• 3. Zapomeňte na soutěž
• Martyn Rooneyho v Games Commonwealthu v roce 2014. Obraz přes The Telegraph

Je čas a místo, abyste přemýšleli o vaší konkurenci a každý den to není - pokud samozřejmě nepíšete soutěžní část vašeho podnikatelského plánu!

Dr. Steve Peters, sportovní psycholog týmu Sky, který poskytl sportovními instruktory sportovcům, včetně proslulých cyklistů Chris Froome, sir Chris Hoy a Bradley Wiggins, říká: "Nemůžete říci:" Chci být nejlepší cyklista na světě ", protože nemáte žádný vliv na své soupeře. Můžete říci: "Chci být nejlepší, co mohu být a navrhnout plán pro dosažení tohoto cíle." "

Dokonce i traťové hvězdy jako vítěz zlaté medaile Martyn Rooney vědí lépe, než aby se postavili proti konkurenci - po všem, co můžeš skutečně udělat, když je na hřišti Usain Bolt?

Rooney říká: "Jsou tam superhumánci, a jestli je budu snažit a závodit, zemřu hroznou smrtí. Mohu se soustředit pouze na vlastní uličku a můj trenér dlouho pracoval na tom, abych se soustředil na sebe a běžel tak, jak jsem se cvičil, aby běžel. Být upřímný s vámi o soutěži a své vlastní úrovni je důležitý pro každého sportovce. Pro mě bude dosažení 400 m finále stejně dobré jako vyhrát mistrovství Evropy - to je můj cíl. I když se mohou stát úžasné věci. "

4. Nezapomeňte se soustředit na cíle procesu

tým Paralympics ve Velké Británii v roce 2012. Image via DailyMail

Jako softwarová společnost mluvíme hodně o významu stanovení cílů. Je to proto, že známe z první ruky, že když nastavíte cíle, je mnohem pravděpodobnější, že tyto cíle skutečně dosáhnete - zejména pokud je zapíšete.

Rebecca Symes je sportovní psycholog, který spolupracuje s týmem Velké Británie na paralympiích. Je také velkým věřícím v nastavení cílů. Podle společnosti Symes existují tři typy cílů, které se používají k stanovení záměrů. To zahrnuje cílové cíle, výkonnostní cíle a cíle procesu.

Cíle výstupu se dlouhodobě zaměřují, a ne nutně o okamžitou výhru nebo dosažení něčeho. Cíle výkonnosti jsou poněkud přesnější. Obvykle získají čas a datum, od kterého mají být dosaženy. Přirozeně se vztahují k požadovaným výsledkům výkonu. Konečně, procesní cíle jsou malé věci, které je třeba denně dokončit. Pro sportovce to může zahrnovat, kolik vody bude pít, nebo co dělat jako součást rutiny před závodem.

Symes říká: "Potřebujete všechny tři cíle, abyste cítili, že máš kontrolu, ale když jdeš, vy by se mnohem více soustředilo na cíle procesu a věřilo, že pokud dosáhnete menších cílů, pomůže vám to dosáhnout vašich výkonnostních cílů, které vám pomohou dosáhnout vašeho výsledku. Nemůžete se soustředit na každodenní vítězství, ale na drobné věci, které musíte udělat v procesu, jak se tam dostat. "

Takže spíše než myslet jen na velké, nemožné cílené cíle, cíle. Co musíte denně udělat, abyste se dostali do návyků, které nakonec vedou k úspěchu?

5. Když Agassi získal Wimbledonský pohár v roce 1992, řekl: "Vyhrála jsem Wimbledonu nejméně 10 000krát dříve."

Andre Agassi vyhrál Wimbledon Cup v roce 1992.

Co tím myslel, bylo to, že si tolikrát uvědomoval, že když se to skutečně stalo, bylo to jenom přirozené. "" Bylo to prostě pocit - cítil jsem se jako něco, co jsem měl správně chtít udělat. "

Vizualizace jako prostředek ke zvýšení výkonu není novou technikou. Ve skutečnosti se většina sportovců říká, že používají snímky pro zvýšení úrovně výkonu. Podle psychologa Jima Afremowa, psaného pro psychologii Dnes, je dobré praktizovat mentální snímky nejméně třikrát týdně po dobu asi 10-15 minut.

Afremow říká: "Najděte klidné místo, kde budete nepřerušeni a dýchat pomalu a hluboce od břicha. Vezměte si se do scény s využitím všech svých smyslů. Mentální obrazy mohou být zachyceny z vnitřního pohledu, jako kdybyste viděli vlastní oči nebo z vnější perspektivy, jako byste se dívali z bělení. "

Ovšem vizualizace se nepoužívá pouze k vytvoření duševního obrazu věci, kterou byste chtěli dosáhnout; to je také používáno k udržení důvěry, ke zdokonalení techniky, k nácviku strategie a mnohem více.

Ve skutečnosti je vizualizace tak silná, že dokonce aktivuje stejné oblasti mozku, které se aktivují, když někdo vlastně dělá něco. Jedna studie zjistila, že když vzpěry zvedly stovky libry v hlavě, stejné mozkové vzory byly aktivovány jako když skutečně zvedly stovky kilogramů v reálném životě.

Podívejte se také: Okolí sebe s inspirativními lidmi

Jdi za zlato

Chcete-li dosáhnout úspěchu ve vašem podnikání a osobních záležitostech, ujistěte se, že máte v plánu. Podřizujte to, co děláte. Vizualizujte, co chcete dosáhnout. Stanovte cíle. Kultivujte orientaci orientovanou na růst.

A jestliže všechno ostatní selže, vezměte si z naší knihy list, podívejte se na ty, kteří se znovu a znovu zvedají a nakonec dosahují skvělých věcí. Co se od nich můžete naučit? Jak můžete hrát duševní hru, abyste dosáhli úspěchu?

Nezapomeňte si užít cestu, když jste na ní!