Jak Fitbit Flex vám může pomoci zlepšit spánek

Každý ví, že čím víc spánku získáte, tím je produktivnější ve své každodenní činnosti, ale jak může fitness tracker, jako je Fitbit Flex, lépe spát? Pojďme se podívat na to, jak získat dohodu o Flex vám může pomoci s neoptimální spánku.

Jak vám pomůže spát

Fitbit Flex, který byl představen v časopise New York Times, má schopnost efektivně sledovat váš spánek tím, že vypočítá, jak dlouho spíte tím, že vysledujete své pohyby, jak jste snívali.

Chcete-li sledovat svůj spánek, stačí, abyste svůj Fitbit Flex přepnuli do režimu spánku tím, že rychle klepnete na Flex po dobu až dvou sekund. Váš Fitbit Flex pak bude vibrovat a dvě světla se rozsvítí, aby se ukázalo, že jste úspěšně zapnuli režim spánku. Když se probudíte, klepnete rychle na vypnutí režimu spánku. Nezapomeňte nosit tracker na zápěstí, abyste získali co nejpřesnější výsledky.

Jakmile začnete shromažďovat data, můžete tyto údaje použít ke sledování spánku, abyste zjistili, zda máte dostatek spánku, nebo zda potřebujete provést nějaké změny ve vašem spánku. - Znalost vašich údajů o spánku Fitbit Flex vám může nejen pomoci vylepšit ve spáncích, ale také ve vaší kvalitě života.

Když porovnáte údaje s údaji v průběhu určitého časového období, budete schopni vidět například, jestli více cvičení, které jste dostali během daného dne, vám pomohlo spát lépe. Možná běhání kolem bloku znamenalo další čas.

Totéž platí pro vaše stravovací návyky. Možná jste měli ve čtvrtek 3:00 hod. Šálek kávy, budete mít možnost sledovat pomocí vašeho stopaře, jestli máte v noci větší potíže se spaním. Vyzkoušejte experiment následující den tím, že máte poslední šálek kávy dříve - jste usnuli rychleji?

Můžete také sledovat vaše nopky s Fitbit Flex. Dejte je do režimu spánku a poté použijte údaje k porovnání, abyste zjistili, zda jste splašeni více po spánku, nebo když jste si pomohli spát lépe v noci.

Optimální doba probuzení

Probuzení uprostřed snu vám může dát špatnou nohu, ale Fitbit Flex vám pomůže probudit se ve správný čas. Můžete nastavit Fitbit, aby vás ráno ráno probudil s vibracemi s až 8 alarmy, které každých 9 minut vibrují, abyste se probudili včas.