Proč je čas vyčerpán Je čas dobře vynaložený |

Když se jen snažíte dostat svou firmu ze země, baví se vždy nejvyšší prioritou. Jste více zaměřený na váš obchodní plán, strategii go-to-market, finance a možná i nejdůležitější časové řízení. Vaše podnikání však zrcadlí Váš postoj, a pokud jste mimo plyn, zákazníci to ucítí.

Když přidáte více zábavy do vašeho dne, výzkum ukázal, že se stáváte produktivnější. Co tím myslím tím zábavnějším? Když podnikatelé přidávají významné krátké přestávky pravidelně po celý den, jsou (a jejich tým) mnohem produktivněji a cítili se lépe.

Vážně! Studie společnosti Harvard Business Review a Energy Project zjistila, že když vedoucí povzbudil členy týmu k pravidelným přestávkám, zaměstnanci měli o 81 procent vyšší pravděpodobnost, že zůstanou u společnosti a mají 78 procentní nárůst ve svém smyslu pro zdraví a pohodu.

Pokud to nestačilo, stejná studie také zjistila, že ti, kteří udělali přestávky alespoň každých 90 minut, zaznamenali 40 procentní nárůst tvůrčího myšlení a 28 procentní zlepšení.

Jak se vaše dny zhoršují a běžte déle, než předpokládáte, je důležité si pamatovat, jak se bavit. Nejen proto, abyste se cítili lépe, ale také vám pomohli zůstat v úloze a dělat víc. Při pravidelných přestávkách děláte svou firmu silnější.

3 způsoby, jak se více bavit (a být produktivnější)

Nyní, když víte, proč byste měli mít smysluplné, zábavné přestávky (nebo jak jim říkám, "oáza") je čas podniknout kroky. Zde jsou tři tipy, abyste mohli začít pracovat na cestě k zábavě v práci a být produktivnější.

1. Objevte svou zábavu

Jako dospělí, příliš mnoho z nás zapomnělo, jak si sami sebe užívat. To může znít spíše pravdivě pro lidi, kteří právě začínají své vlastní podnikání, protože jste v kompetencích.

Chcete-li zjistit, co chcete udělat pro svou zábavnou přestávku, vraťte se do moudrosti z úst dětí upozornění, samozřejmě).

Jedním z nejúžasnějších vlastností dětí jsou úžasné způsoby, jakým svět vidí. Objevují zábavu a hrají kdekoli, bez ohledu na zdroje, které mají k dispozici.

Nyní je čas vytvořit si seznam! Říkám tomu "oázový seznam" - jednoduchost playlistu s radostí ze seznamu kbelíku, ale s nulovou vínou, malým tlakem a malými náklady, pokud jde o čas či peníze.

Autor Dave Crenshaw, který baví v rozporu s gravitací

Váš oázový seznam může být roztříděn podle doby strávené každou aktivitou - méně než 15 minut, 15 až 30 minut, 30 minut a tak dále. Začněte zapisováním všech věcí, které jste si užili, ať už se jedná o krátkou procházku venku, jíst sladkou léčbu, hrát videohry, najít klidné místo k meditaci, číst několik kapitol knihy, poslouchat audioknihu, tak on.

"Oáza" představuje okamžik, kdy vytvoříte. To shrnuje to, co byste popsali jako smysluplnou přestávku. Jedná se o položky, se kterými se můžete vrátit, když jste připraveni na oázu.

2. Naplánujte si přestávky

Dále je načase zkonstruovat vzorek užívání vaší oázy. Bez ohledu na to, co se může dělat s prací, jsou vaše oázy (plurál oázy!) První.

To znamená, že by měly být ve vašem plánu jako nejvyšší priorita. Oáza není to, co se děje na konci dne; je to rozhodující část pracovního dne. Začněte plánováním mikroazází o 10 až 20 minutách každý několikrát denně a vyberte aktivitu ze seznamu oáz, který se hodí do tohoto časového rámce. Poté se připravte na plánování delší přestávky 60 až 90 minut, která vám může dovolit výlet do posilovny, jógy nebo jiné fyzické aktivity.

Budete vědět, jaký denní čas plánujete, protože váš ultradiánský rytmus. To je vaše práce "tělo-hodiny." Objevil vědec spánku Nathan Kleitman, to je "základní cyklus odpočinku-aktivita." Ultradian rytmy jsou kratší, opakující se vzory v našem den denní cirkulace

Každý z nás má optimální cyklus jak dlouho mohou pracovat před tím, než potřebují přestávku. Stejně jako každá osoba má jedinečné potřebné noční spánek, pracovní přestávka člověka se musí objevit každých 90 až 120 minut.

Jak to poznáte vy? Experimentování samozřejmě! Přestávka v různých časových obdobích po dobu jednoho týdne a zjistěte, co vám nejlépe vyhovuje. Jakmile zjistíte svůj dokonalý rytmus, opakujte každodenní schůzky v kalendáři.

Dal jsem tuto radu jednomu z mých klientů CEO; hned po obědě každý den naplánovala krátkou oázu, aby navštívila zvláštní přítelkyni.

V kalendáři vytvořila opakující se událost nazvanou "Projděte si procházku se svou kamarádkou Bessie krávou." Její oáza měla opustit její kancelář, vydejte se do kopce na místní pastvinu, udeřte krávu na nos a pak se vráťte zpět do práce. Je to přesně to, co potřebovala, ah,. Udělejte si dovolenou

Podle zprávy Time Off v roce 2016 téměř 55 procent všech Američanů nevyužívá veškeré dovolené. To vedlo k odhadovanému rekordnímu počtu 658 milionů dní strávených dovolenou v tom roce.

Vtipné je, že stejná studie zjistila, že zaměstnanci, kteří berou deset nebo méně dní dovolené, mají menší pravděpodobnost, že obdrží zvýšení nebo bonus v posledních třech letech, než ti, kteří trvali jedenáct dnů nebo více.

V případě, že to není dost jasné, odpusť mi, jak to dělám zcela jasně: Když budete mít méně dovolené, získáte méně peněz. Když užijete více dovolených, připravíte cestu k úspěchu.

V tomto okamžiku možná říkáte: Kdo má čas nebo peníze, když začínáte podnikat, aby si vzal dovolenou? Někteří lidé budou myslet, pokud jde o každoroční dovolenou. To je v pořádku, prostě neomezujte se. Nemusí to být týdenní výlet do Tahiti. Mohlo by to být tak jednoduché jako víkend na rybaření a kempování u místního jezera. Může to být cenově přijatelný a slušný nákup pro pobytový katex, jako je renovovaný filmový projektor Xbox nebo filmový projektor.

David Crenshaw, tady na snímku se baví s Thorem.

Podívejte se na několik měsíců na svůj kalendář a plán, dovolená. Získali jste to a potřebujete to. Výpadky vám pomohou omlazovat vaši mysl a tělo.

Denní život má způsob, jak narušovat naše štěstí. Mohli bychom být zachyceni v práci nebo jinými tlaky, pak bychom se vyhnuli stranám, co bychom raději dělali - věci, které nám opravdu štěstí. Vzpomeňte si na ty, které každý den dělají čas pro sebe, abyste mohli dělat to, co máte rádi a bavit se!