Crash Dieting nefunguje pro Savery, Buď

Anthony Isola

Přečtěte si více o Anthony na našich stránkách Zeptejte se poradce

Stravovací diety dlouhodobě nefungují. Totéž lze říci i pro finanční řízení založené na deprivaci. Odstranění všech zábavných věcí, které můžete dělat s penězi, je jistým způsobem, jak zaručit selhání.

Ve své vynikající knize "Mindless Eating, proč jíme víc, než si myslíme", autor Brian Wansink vysvětluje, proč většina diety nefunguje. Ve skutečnosti, říká, 95% lidí, kteří ztrácejí váhu na dietě, získávají všechno zpět a pak někteří!

Wansink vysvětluje, že když se vydáte na stravu s depriváním, vaše tělo bojuje. Váš mozek a vaše životní prostředí spolupracují na všech, ale zajistí selhání i přes vaše nejlepší úsilí. Když vaše tělo dostane příliš málo jídla, jde do režimu ochrany. Toto je genetické hardwarové propojení, které ztěžuje spalování kalorií. Zatímco tento rys může přijít hodně, když lidé žijí v jeskyních, hlásí selhání pro dieters.

Jistě, stravy s deprivacími mohou dočasně fungovat. Nevěsty, které se připravují na svatby, spoléhají na tento krátkodobý efekt, stejně jako celebrity, kteří se chtějí do návrhářských šatů hodit na výstavy. Ale čím víc se popíráme, tím víc toužíme, co popíráme.

Výsledek? Podle Bloombergu se podíl obyvatel klasifikovaných jako obézní zvýšil z 14% v roce 1960 na 36% v roce 2010. To je problém. Zde je další: CBS Moneywatch uvádí, že 26% lidí ve věku 50-54 let a 14% těch, kteří mají více než 65 let, nemají žádné úspory. Zvyšování úspor je kritické, ale stejně jako nemůžete žít dlouhodobě na hladovění, nemůžeme realisticky očekávat, že budeme zítra budovat hnízdí vejce tím, že dnes budeme finančně hladovět.

Oba tyto problémy potřebují řešení. A jak se ukázalo, mnoho řešení se překrývá.

Wansink nabízí toto téma o správě hmotnosti: "Pokud se nebudeme cítit zbytečně, můžeme být úspěšní." To znamená, že se "bezmocně" setkáte s vašimi stravovacími návyky. Udělat drobné změny, které nevyžadují další rozhodování. Měli by být malé, zapadaly do vašich současných návyků a sotva měnit váš životní styl.

Například vědci obezity James Hill a John Peters říkají, že řezání jen 100 kalorií denně by zabránilo přírůstku hmotnosti u většiny lidí. Nebo můžete nechat svůj kalorický přísad samo o sobě a ke stejnému účinku přidat 2 000 kroků k rutině vašeho dne.

Drobné změny jsou také lístek k úspoře. Zvolte nízký nákladový cíl cílového data pro vaše 401 (k) a nechte to sám. Jděte "nemoudrý". Žonglování příliš mnoha možností často vede k žádné volbě vůbec.

Začněte tím, že odložíte 5% svého příjmu. Tím se v šeku vytvoří malý dent, který však poskytne obrovské dlouhodobé výhody. Potom zajistěte, aby vaše příspěvky vzrostly o 1% ročně. Každoroční změny budou neviditelné, ale na konci desetiletí ušetříte 15% z vás.

Položte fixní náklady na kreditní kartu s možností vrácení peněz a zajistěte, aby byl zůstatek v plném rozsahu uhrazen každý měsíc z vašeho běžného účtu. Tímto způsobem nikdy nezmeškáte účet a nebudete mít žádný dluh z kreditní karty - a mohlo by se stát, že budete platit stovky dolarů ročně, abyste mohli používat svou kreditní kartu!

Přestože "bezduchá" investice zní nebezpečně, je to spíše alternativa. Nemyslete příliš mnoho, jednoduše a omezujte změny svého životního stylu a věci mají dobrou šanci na to, aby pracovali. Odstranění sebe může pracovat jen tak dlouho, než se vrátíte ke špatným zvykům - nebo horší. Uložte dietu řepné polévky pro někoho jiného!

Obrázek přes iStock.