5 Realistické novoroční usnesení

1. Meditujte po dobu tří minut každý den

Ztráta váhy byla nejčastějším řešením Američanů v roce 2014. Ale tvůrci rozhodnutí byli často zklamáni a z dobrého důvodu věří Julie Stubblefieldové, bloggerovi v Fit Mom Revolution. Vzhledem k tomu, že všechny těla ztrácí váhu jinak, řekne čtenářům, že "namísto sledování měřítka" nastaví cíle, které podporují snížení hmotnosti.

Podle Brandie Sellers, registrovaného instruktora jógy se sídlem v McKinney, Texas, je jednou z těchto cílů pravidelná meditace. Doporučuje začít s tříminutovou meditační praxí. Mnoho telefonních aplikací jim nabízí. "Jakmile jednou uděláte tři minuty bez přílišných potíží, možná po týdnu, můžete to udělat po dobu pěti minut," říká.

Výzkum naznačuje, že meditace může pomoci zabránit emočnímu stravování. "To také ovlivňuje vaši schopnost řešit problémy a být kreativní," říká Sellers.

2. Napijte více vody

Pro ty, kteří chtějí zhubnout, fyzická aktivita a zdravá výživa jsou klíčové. Bohužel mohou být i časově náročné. Neexistuje žádná náhrada správného jídla. Ale pokud chcete začít malý, zůstaňte hydratovaní.

"Napijte vodu pravidelně po celý den," říká Steve Silberberg, majitel společnosti Fitpacking, která plánuje a vede zájezdy na batohem. "Když to uděláte, jíst malé občerstvení, jako je hrstka arašíd nebo ovoce."

Myšlenka, říká, je "udržet váš žaludek plný a cukrová hladina konstantní, takže nikdy nebudete hladovět."

3. Nastavte rozpočet

Abyste dosáhli svých finančních cílů, je třeba ušetřit - a to bylo ještě třetím nejobvyklejším řešením Američanů v loňském roce. Ale je také důležité zachránit zodpovědně. Zde přichází rozpočtování.

"Tím, že vyložíte všechny zdroje příjmů a různé výdaje, budete přesně vědět, kde stojíte finančně a kolik peněz jste zbyli po zaplacení všech účtů," říká Christopher de Lorimier z O'Connor Wealth Management v Pasadeně, Kalifornie. "Odtud se můžete podívat na vytvoření účtu pro nouzové spoření … [a] začít investovat do důchodu a dalších finančních cílů."

Dokonce i když máte rozpočet, stojí za to podívat se ještě do roku 2015, pokud se změní váš příjem nebo výdaje.

4. Zrušte své věci

"Získat organizaci" byla druhým nejčastějším řešením Američanů v loňském roce a podnítilo mnoho nákupů ozdobných zásobníků. Organizování je však méně důležité, když máte méně věcí.

Molly Gravesová, spoluzakladatel organizace organizace NEAT Metoda v San Francisku, navrhuje, aby spotřebitelé zkontrolovali své kuchyně a koupelny na vypršané výrobky a naplánovali čtvrtletní vybírání z charity, jako je Army spásy. "Vědomí, že nezisková organizace závisí na vašem daru, vám pomůže zůstat na vrcholu eliminování zbytečných věcí," říká.

5. Přijměte týdenní noc bez obrazovky

Strávili více času s rodinou zaokrouhlujícími 10 nejlepších amerických rezolucí pro rok 2014. Ale mezi rušnými plány a pípnutí a boops z různých gadgets, rodinný čas spadl z mnoha prioritních seznamů. To je důvod, proč Jeannie Bertoli, vztah založený v Los Angeles a rozvodový trenér, naznačuje, že rodiny tráví jednu noc v týdnu společně, bez telefonů, televize nebo počítačů.

Co byste měl namísto toho udělat? Bertoli doporučuje, aby to bylo jednoduché: "Můžete si dát dohromady puzzle, jít na procházku … nebo jen ležet na zemi a podívat se nahoru." Dodává: "To je, když se děti nejvíce otevřou, to-eye."

Pokud jsou hry vaší rodinou, Claudia Grauf-Grounds, židle a profesor manželství a rodinné terapie na Pacifické univerzitě v Seattle říkají: "Bingo nebo Ungame, kde jsou otázky související se vzájemným poznáváním, jsou skvělou volbou pro celou řadu věků."

Ve skutečnosti se Bertoli domnívá, že pokud se cítíte stresované nebo odpojené - a nikoliv jen z rodiny, omezující čas na obrazovce může být užitečným řešením. "Předtím, než něco položíte na talíř, musíte něco vyjmout," říká.

Infographic od Briana Yeeho. Plážový obrázek přes iStock.