Výhody neproduktivního |
Obsah:
Podniky se neustále snaží vytlačit více aktivit do méně času. Zvýšená konektivita na pracovišti a mimo něj rozostří oddělení práce a života tak, jak je. Ale pro ty, kteří provozují vlastní podnikání, není neobvyklé, že se práce a všechno ostatní stávají zcela propojenými. Jednotka, která bude produktivnější a úspěšnější, je nutností pro všechny, ale riziko je, že se tak stanete tak, že se nemůžete vypnout. Může to dělat víc škody než dobré.
Máme tolik času jen za den. Tím, že zanedbáme naše prostoje a produkujeme více práce, rychle vyčerpáme tento zdroj-čas. Až budeme mít volné okamžiky, zůstáváme jedinou věcí naší energie a vůle. Ale práce příliš dlouhých hodin není ve skutečnosti tak efektivní a riziko našeho zdraví a štěstí pro menší výsledky.
Proč pracujeme tolik?
Dr. Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW, říká, že mnoho lidí "se mylně domnívá, že tam je skutečně bod, kde máme vše, co chceme, nebo bychom měli nebo očekávali, a začneme spojovat relaxaci s tím, že jsme líní, špatní nebo bezcenní "Tato mentalita může vést k vyhoření a zmeškání příležitostí, ztracených spojení a stresu.
Podle článku Harvard Business Review, z 1000 odborníků pracovalo 94 procent minimálně 50 hodin týdně. Téměř polovina z nich pracovala více než 65 hodin, bez 20 až 25 hodin strávených na telefonech mimo pracoviště, které se zabývaly voláním a zprávami týkajícími se práce.
Článek také uvádí experiment, který vyzýval k tomu, koncepce, která nutí zaměstnance úplně oddělit od práce a vzít si čas, který produkuje zdánlivě neopodstatněné výsledky.
Co je kvalitní prostoje?
Pracuje méně, ale chytřejší
Klamná iluze, že je zaneprázdněná, "jste produktivní. I když jsme produktivní, ne všechny práce, které vyrábíme, jsou stejné. V tomto případě je méně méně.
Existují zřetelné výhody pro vytvoření kultury, která hodnotí kvalitu nad kvantitu. Studie z londýnské univerzity ukázala, že multitasking snižuje individuální IQ v průměru o 15 bodů, což snižuje skóre průměrného osmiletého. Je to stejný účinek jako zůstat po celou noc.
Zbytek odpočinku není stejný jako líný
Ale protože všechny úrovně produktivity nejsou stejné, nejsou všechny druhy odpočinku. Overindulgence může vést k lenosti, ale strukturované prostoje, kdy můžete úplně vypnout z práce, mohou zvýšit tvořivost, produktivitu a celkové štěstí a pohodu.
Vyváženost je klíčová
Vyčerpání času úplně vypnout z práce a relaxovat pro lepší rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, ať už trávíte čas s přáteli nebo rodinou, máte Netflixovu zášť nebo pracujete na hobby. Užívání této doby může vést k lepšímu pocitu kontroly nad vaším profesním životem.
Mozek craves odrůda
Skvělá práce vyžaduje, abyste občas opustil svůj stůl ve prospěch nových a zajímavých zážitků. Poskytuje vaší mysli šanci zpracovat nahromaděné informace a dát jim smysl. Kombinace různých stupňů nečinnosti a různorodých prostředí pomáhá našemu nevědomému mozku zpracovávat nahromadění informací. Stanoví nás, abychom se vypořádali s mentálními překážkami, se kterými jsme se setkali, spojením zdánlivě nesouvisejících informací k vyřešení problémů způsobem, který bychom jinak nemysleli.
Vyhněte se vyhoření
Pravidelné snížení prostojů může také snížit pravděpodobnost vyhoření. Vyhoření práce je víc než jen pocit únavy a vyčerpání. Je to psychické, fyzické a emocionální vyčerpání, které často doprovází pocit ohromující beznaděje, který ovlivňuje všechny aspekty vašeho života - osobní a profesionální.
Vyhoření práce se nestává přes noc - je to spojené s dlouhodobým, nevyřešeným napětím na práci. Může se projevit jako únava, nespavost, deprese, úzkost, snížená imunitní odpověď na nemoci, srdeční onemocnění a seznam pokračuje. Vyžaduje mnohem víc než jeden nebo dva dny, než se zotaví a může mít dlouhé a trvalé důsledky. Vypnutí z práce dává vaší mysli a tělu změnu tempa a šanci na odpočinek a uvolnění stresu.
Netřeba dodávat, že preventivní opatření pro vyhoření zvyšují dlouhodobou produktivitu a pro s, může to být rozdíl mezi spouštění nebo zavírání vašeho startu
Jak pracovat inteligentněji
Využívání neproduktivity není vždy snadné, vyžaduje si praxi a odhodlání, ale odměny stojí za to. Bylo to co nejvíce co nejdůslednější a pomohlo vypnout, zvláště pokud je "vždy na" mentalita hluboce zakořeněná.
Většina těch, kteří mají úspěch při vypnutí, mají zájem odvrátit svou mysl od práce, jako je čtení, sport, řemesla nebo dokonce meditace. Je možné uspořádat svůj pracovní den a vaše zvyky tak, aby podporovali schopnost odvést duševní čas.
1. Prioritizujte svou práci
Určete nejdůležitější prioritní úkoly. Úkol může být naléhavý, ale to není důležité. Vyhýbejte se rozptýlení nedůležitými úkoly, které se objevují během dne.
Procvičení zrušte 30 minut každý den jen pro drobné úkoly, které lze provést za méně než pět minut. To vám pomůže vyhnout se dosažení produktivního zásahu, který jste získali z multitaskingu.
2. Proveďte přestávky
Po dlouhou dobu se snižuje koncentrace a produktivita a kvalita práce rychle klesá. Používejte nástroje k automatizaci opakovaných úloh s nízkou hodnotou, abyste se zaměřili na jednotlivé úkoly s vyšší prioritou.
Když pracujete na celodenním projektu, proveďte krátké přestávky každých 40 až 60 minut, abyste měli mozek a zpracovat mentální přetížení. Připravte si kávu, přečtěte si novinový článek nebo si vezměte energii.
3. Odpojte konektor na konci dne
Konečně, když je práce dokončena, je to hotovo! Dokončete konečný úkol dne a zcela vypněte práci. Opusťte práci a její intenzitu v práci a dejte si čas, který potřebujete k obnovení.
Pak na konci dne získáte dobrou noc spánku, což je podstatné prostoje. Nejčastěji nekontrolujete svůj e-mail nebo pracujete v posteli. Dejte si šanci úplně odpojit, než půjdete spát a první věc ráno.
