Pokud se vyrovnáte s depresí, ochraňte svůj kredit

Pokud jste depresivní, placení účtů může být poslední věcí na vaší mysli.

Deprese nebo úzkost může ztěžovat soustředění, zapamatování si detailů nebo rozhodování. Únava ze špatného spánku může také způsobit, že jsou depresivní lidé zranitelní finančními chybami.

Zapomenutí zaplatit účet může mít velké důsledky pro vaše kreditní postavení a to může mít vliv na vaši schopnost získat nárok na kreditní kartu nebo byt. Jediný účet, který je splácen déle než 30 dní, může odečíst až 100 bodů z vašeho kreditního skóre, což může například stát peněz ve formě vyšších úrokových sazeb z úvěrů.

Pokud by smutek a stres byly způsobeny problémy s penězi, mít herní plán může být krok směrem k úlevě. Je-li to chronická deprese, která vyžaduje léčbu, jistá ochranná opatření mohou pomoci minimalizovat dopad na vaše finance.

Kdo přišel první?

Problémy s penězi mohou být buď příčinou nebo důsledkem deprese a cyklus se může samo udržet, říká Megan Ford, bývalý prezident Asociace pro finanční terapii a finanční terapeut na univerzitě v Gruzii.

Lidé s vážným dluhem mají větší pravděpodobnost, že budou trpět depresí než ti, kteří nemají takové finanční problémy, podle přehledu lékařské literatury z roku 2014 v PubMed Central Central of National Institutes of Health.

Bez ohledu na to, co bylo na prvním místě, může být váš kredit ohrožen.

Jednoduché akce k uchování a obnovení kreditu

Co děláte, abyste udrželi depresi z poškození vašeho kreditu, bude záviset na tom, kde jste teď.

Pokud chcete zabránit depresi z poškození vašeho skóre:

• Zvažte automatizaci plateb nebo alespoň minimální platby, abyste zaplatili účty včas.
• Uchovejte si deník nálad. Zapište si, jak se cítíte, když děláte neplánované nákupy, abyste se cítili lépe.
• Potřebujete důvěřovat někomu, komu důvěřujete, a získejte podporu, kterou potřebujete, když jste v pokušení udělat něco, co by způsobilo problémy s penězi.

Pokud vaše skóre již bylo poškozeno tím, že se nepodařilo oslovit vaše finance, můžete použít výše uvedené náměty a můžete využít těchto dalších kroků:

• Otevřete všechny své účty nebo finanční výkazy a přesně zjistěte, kolik dlužíte a komu.
• Přitáhněte kreditní zprávy a zkontrolujte své kreditní skóre; můžete získat zdarma od Investmentmatome.
• Plánujete, aby se na vašich účtech uskutečnily alespoň minimální platby a pokaždé platit včas.

Vyrovnejte se s finančními pocity (ne selháním)

Když se poprvé podíváte na své kreditní skóre, "máte nějaké dovednosti pro toleranci v nouzi," říká Lisa Bahar, manželka a rodinný terapeut v Newport Beach, Kalifornie.

"Patří mezi ně tempo dýchání, svalová relaxace, někdy stříkající studená voda na obličeji nebo v závislosti na tísni, studená sprcha může šokovat úzkost a pomoci vám znovu."

Rovněž doporučuje, abyste se blížili k vašim účtům, pamatujete si, že máte kontrolu a zvolíte si, jak postupovat, ať už půjčujete peníze, rozříznete kartu, nebo v některých situacích podávat bankrot.

Zajištění služeb finančního poradce může být užitečné, říká Bahar. A stejně děsivé, jak to zní, převzetí vlastnictví problému vás postaví do pozice moci, nikoli bezmocnosti.

Chcete-li cyklus přerušit, postarat se o sebe

Zvažte využití bezplatných a levných způsobů, jak zlepšit svůj výhled. Nejsou náhradou léčby, ale může být součástí. Ford doporučuje:

• Jděte ven a jděte. To vám pomůže uvolnit endorfiny, které vám pomohou cítit radost. Kromě toho existují důkazy, že bytí v přírodě pomáhalo zlepšovat náladu a stimulovalo tvořivost.
• Vyzkoušejte třídu jógy. Jógový důraz na spojení mysli a těla ukázal, že pomáhá lidem lépe zvládat depresi. Některé třídy "pay-what-you-can" jsou cenově dostupné pro ty, kteří nemají příliš mnoho peněz. Můžete se také učit z knih, DVD nebo online.
• Naučte se meditovat, což může pomoci snížit stres a úzkost. Zdarma meditace s průvodcem jsou široce dostupné online. Můžete také zkusit bezplatnou aplikaci, jako je InsightTimer.
• Najděte skupinu podpory. Deprese může mít pocit, že jste v bitvě sami, a pocity hanby mohou vést k izolaci, která může problém napravit. A lidé ve vaší skupině s podporou vás mohou upozornit na další bezplatné nebo nízké náklady.